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熬夜的技巧,每个辛苦的导游必看

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发表于 2012-11-22 05:56:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
  你经常熬夜吗?(熬夜技巧)
  熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢!!
  因此,想要熬夜的您,千万记住∶
  1∶不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,
  最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
  2∶开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够!
  解除疲劳,增强人体免疫力。
  3∶提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,
  又可以消除体内多馀的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
  4∶熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗乾净,以免厚厚的粉层或油渍,
  在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
  5∶熬夜之後,第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
  生@理@时@钟@说@明
  00∶00~01∶00
  浅眠期
  多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
  01∶00~02∶00
  排毒期
  此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
  02∶00~03∶00
  休眠期
  重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
  09∶00~11∶00
  此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
  12∶00~13∶00
  午休期
  最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
  14∶00 ...

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